Jet lag, strategie per superarlo. Quando va assunta la melatonina?

I voli intercontinentali possono sfasare il nostro orologio biologico e provocare disturbi del sonno importanti che rischiano di rovinare le vacanze. Pianificare l’esposizione alla luce è cruciale, ma ci sono anche farmaci che aiutano a regolare il ritmo circadiano